Trên thực tế, hai cấp độ nhận thức này hết sức gần gũi nhau và không ngừng tương tác lẫn nhau.Vì vậy, chúng ta hãy học cách quan sát nội tâm, đi vào nội tâm và làm chủ bản thân.Bất chấp những lời này, Leonard vẫn cứ cố gắng.Hãy nâng chiếc bao chất đầy những ký ức từ quá khứ ấy lên và bắt đầu mang lên đỉnh của chiếc thang xoắn ốc.Trong học tập có sự tiến bộ và trong tiến bộ có niềm vui.Tôi đã hỏi họ cảm thấy như thế nào khi cứ cố gắng thay đổi nhau.Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Nếu sự thành công được gặt hái qua một cuộc chiến hay một vụ xung đột thì chiến thắng ấy cũng chỉ là một sự trống rỗng.Lúc đó, có thể ta sẽ phản ứng lại, sẽ than vãn, sợ hãi hoặc khó chịu vì sự kiểm soát.Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm".
Nếu bốc đồng, ta sẽ hành động mà thiếu suy nghĩ.
