Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ, chúng ta trải qua các mô hình của các sóng não gọi là trục giấc ngủ và phức cảm K (???) .Nếu bạn thức dậy tại thời điểm khác nhau từng ngày, điều này là tương đương với cơ thể của bạn trải qua hiện tượng chênh lệch múi giờ (jet lag) mỗi buổi sáng.Sau khi hoàn tất cuốn sách này và điền vào Kế Hoạch Đánh Giá Cá Nhân của bạn, bạn có thể cảm thấy cần phải khám phá một phần thú vị hơn của giấc ngủ: Giấc Mơ, trong cuốn sách khác đính kèm trong tập tin được tải về.Ví dụ nếu bạn đã thức dậy lúc 7:00 trong tất cả phần đời của bạn, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên vào lúc này.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảRất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Daniel F.

Xem thêm Thu gọn