Theo thang điểm từ 1-10, khi bạn thức dậy bạn cảm thất thoải mái và năng lượng của bạn như thế nào?nhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi.Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Tiến sĩ Kripke nói hầu hết chúng ta chỉ trải qua khoảng 1-5 luxes ánh sáng khi chúng ta đang ở trong nhà!Trong một chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 5 nhiều lần.Ngoài ra, chúng ta đều có lịch trình hàng ngày rất khác nhau và khó khăn mà làm cho nó khó cho người nhất định làm theo suốt 100% với chương trình này.Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệmột vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.
Ông cũng phát hiện ra rằng khi người ta bị thức giấc trong giai đoạn này,95% thời gian họ nói rằng họ
